5 sposobów na relaks dla zmęczonej mamy

Przedstawiam wam sposoby na relaks – 5 patentów, które za kilka groszy postawią na nogi (prawie) każdą matkę. Nie potrzebujecie wydawać na nie mnóstwa pieniędzy, poświęcać mnóstwa czasu na ich przygotowanie, nie musicie wychodzić z domu ani nie potrzebujecie do nich drugiej osoby! Jeśli więc jesteście same z dziećmi, które już śpią, a małżon wybył z domu lub np. gra w Starcrafta (pozdrawiam mojego męża :D) to wypróbujcie jeden (lub kilka) z tych sposobów – to takie domowe spa na miarę zmęczonej mamy 🙂

„Nie możemy pomóc naszym dzieciom z ich emocjami i poprowadzić ich w trudnym dla nich czasie, kiedy sami czujemy się przytłoczeni i pozbawieni kontroli. Dbanie o siebie jest nie tylko czymś dobrym, lecz jest absolutnie niezbędne dla zdrowia, dobrego samopoczucia i szczęścia naszego oraz naszych dzieci.”

L.R. Knost

Spis treści:

1. Gorąca kąpiel
2. Masaż twarzy naturalnym olejem
3. Szczotkowanie ciała na sucho
4. Gorąca kawa / herbata zimą lub mrożona wersja latem
5. Taniec

1. Gorąca kąpiel

Co jest potrzebne?

• oczywiste oczywistości czyli wanna i gorąca woda oraz opcjonalnie
• olejek eteryczny zmieszany z olejem bazowym (np. olej kokosowy; do łyżeczki oleju kokosowego dodaj kilka kropli olejku eterycznego)
• coś do puszczania muzyki
• płyn do kąpieli, który zrobi duuużo piany

Można przygasić światło, włączyć muzykę (nawet ze smartfona), dodać olejek eteryczny (moje ulubione to lawenda, drzewo sandałowe i bergamotka, ponieważ cudownie relaksują), zrobić pianę i leeeeeżeć. Dodajcie to, co lubicie, ważne jest jedno – gorąca woda. Jeśli jesteś w ciąży lub nie masz wanny, możesz na przykład zrobić sobie gorący prysznic. Wyjdzie trochę mniej ekonomicznie i ekologicznie, ale pamiętaj, warto dbać o siebie! 🙂

2. Masaż twarzy naturalnym olejem

Co jest potrzebne?

• oczyszczona twarz,
• woda termalna lub hydrolat do spryskania twarzy,
• naturalny olej.

Czysta przyjemność dla zmęczonej matki i pielęgnacja skóry twarzy w jednym. Oleje naturalne wspaniale wspierają krem, którego używasz. W zależności od rodzaju, mają różne funkcje (np. olej arganowy spłyca zmarszczki, poprawia elastyczność skóry i chroni przed działaniem wolnych rodników, a olej tamanu jest super dla cery trądzikowej). Jednak wszystkie nałożone na wilgotną twarz, tworzą warstwę okluzyjną, która nie pozwala wilgoci wydostać się na zewnątrz, a więc przyczyniają się do nawilżenia twarzy. Oczywiście oprócz oleju, trzeba użyć kremu, ponieważ sam olej nie wystarczy.

Więcej o olejach przeczytasz w tym artykule:

✅ Naturalne oleje i olejki – 7 skutecznych zastosowań

Jak wykonać masaż? Oczyszczoną twarz spryskać wodą termalną lub hydrolatem. Zanim twarz wyschnie, nałożyć na nią olej. Po nałożeniu oleju na twarz, robić palcami dłoni okrężne ruchy i przesuwać się z dołu ku górze (by nie wspierać grawitacji). Po masażu nałożyć krem.

3. Szczotkowanie ciała na sucho

Co jest potrzebne?

• Szczotka (na początek może być np. z Rossmanna za kilkanaście złotych)

Warto wygospodarować 5 minut na taki masaż. Skóra po nim jest niesamowicie gładka, ciało zrelaksowane, a Ty masz więcej energii. Po więcej na ten temat odsyłam TU i TU.

4. Gorąca kawa / herbata zimą lub mrożona wersja latem

Co jest potrzebne? To chyba każdy wie 😀

Ja piję herbatę liściastą, ponieważ taka mi najbardziej smakuje. Liściasta jest też lepsza gatunkowo od tej z torebek – trafiają do niej większe kawałki liści herbaty. Ale wiadomo, że styrana matka nie będzie narzekała – byle by było gorące 😉 Kawę pijam rzadko – odkąd jestem na diecie bezmlecznej nie smakuje już tak dobrze. Swoją drogą wiedzieliście, że zmieloną kawę najlepiej przechowywać w szczelnie zamkniętym słoiku w lodówce?

Podczas upalnego (sic!), polskiego lata, gorącą kawę lub herbatę można zamienić na wersję mrożoną lub… schłodzone piwo 🙂

Dobrym towarzystwem do aromatycznej herbaty lub kawy będzie ten wpis:

✅ Macierzyński i co dalej? Działaj!

5. Taniec

Tu sobie pewnie pomyślicie – „Oszalała. Najpierw pisze o oczywistych oczywistościach, a teraz każe mi się ruszać jak ja ledwo żyję”. Otóż nie, nie oszalałam 🙂

Co jest potrzebne?

• muzyka
• trochę wolnej przestrzeni (choć między rozrzuconymi na podłodze zabawkami też można tańczyć ;))

Jak nie możesz ruszyć ręką ani nogą ze zmęczenia, włącz ulubioną muzę (byle by była dość szybka) i pozwól by Cię poniosła. Przy zmęczeniu (i stresie) taniec świetnie pomaga zyskać energię i dobry humor, ponieważ podnosi poziom endorfin i serotoniny (zwanych hormonami szczęścia). Nie musisz wykonywać skomplikowanych układów tanecznych, wystarczy, że będziesz chodziła po pokoju lekkim, tanecznym krokiem – to spowoduje relaks całego organizmu zmęczonej mamy. Dodatkowo, te hormony wprowadzają organizm w stan równowagi, a tylko wtedy jesteś w stanie się uczyć i działać twórczo.

Wszystkie sposoby na relaks opisane powyżej się u mnie sprawdzają, ale taniec jest moim ulubionym 🙂

Jeśli wariujesz będąc na urlopie macierzyńskim, w poniższym artykule znajdziesz kilka tipów jak sobie z tym poradzić:

✅ Mama na urlopie macierzyńskim - 9 sposobów, by nie zwariować

A jakie są Twoje sposoby na relaks? Napisz o nich w komentarzu!

Ściskam gorąco!
Sylwia

Napracowałam się nad tym postem. Jeśli znalazłaś w nim wartość, udostępnij go swoim znajomym 🙂

Chcesz dostawać moje artykuły prosto na swoją skrzynkę mailową? Zapisz się do mojego newslettera – gwarantuję dużo wartości, bez zbędnego tracenia czasu.